3/ Belly Lift Walkup
Ellerinizi step tahtasına ya da kıvrılmış bir matın üzerine yerleştirerek şınav pozisyonu alın. Bacaklarınızı düz tutarak ellerinize doğru yürüyün ve mümkün olduğunca yaklaşmaya çalışın. Bu
esnada sırtınızı yuvarlayın. Topuklarınızı yere, ellerinizi ise tahtaya veya mata doğru iyice bastırın. Bacaklarınızı artık düz tutamadığınız noktada bırakın. Derin bir nefes alın ve güçlü bir şekilde verin. Bu, bir nefes oluyor. Omuzlarınızı kaldırmayın ve nefesleri aceleye getirmeyin.
Tekrar 5 nefes
