Antrenman sonunda bu metabolik bitirici ile göbek yağlarını paramparça edin. B.J. Gaddour’dan.
Bir egzersiz kompleksi yağ yakmanın en doğru yoludur. Ağırlıkları hiç bırakmanız gerekmez ve bu da hiç dinlenmeden bir hareketten diğerine geçmenizi sağlar.
Favorilerimden birisi için videoyu izleyin.
Sürekli hareket halinde olmak birçok egzersizi yapmanızı sağlayacak. Bu da kalp ritminizi yüksek tutmanızı sağlayacak ve aynı anda birçok kas grubunu çalıştırmanıza yarayacak. Ayrıca çift yerine tek dambıl kullanmanız bir dengesizlik yaratacağı için karın ve kalça kaslarınızı daha yoğun bir şekilde kullanmanızı sağlayabilir.
Sonuç yağ yakıcı bir kuvvet ve kardiyo patlaması.
Şöyle yapacağız: Dambılı elinize alın ve bu egzersizleri sıra halinde sol tarafınız için yapın. Her hareket için 30 saniyede yakalayabileceğiniz maksimum sayıyı bulun ve hemen bir sonraki harekete geçin. Dinlenmeyin.
1. Single-arm bent-over row
2. Single-arm overhead press
3. Single-arm lateral lunge
4. Single-arm front squat
5. Single-arm swing
Bu 5 egzersizi bitirdiğinizde, sağ tarafınıza geçin ve tekrarlayın.
Bir raundu bitirmeniz 5 dakika sürecektir. Bu fantastik bir metabolik bitirici.
Ama sizin hedefiniz bunu tam bir antrenmana çevirmekse, 1 dakika dinlenin ve 3-4 kez tekrar edin.
