İyi Yağlar
Bu yağlarla hem mutfağın hem bedenin forma girecek. Her birinin işlem görmemiş hâlini tercih etmek, yağ asitlerinden maksimum fayda sağlamak için oldukça önemli:
• Omega-3 (balık yağı)
• Keten tohumu
• Zeytinyağı
• Zeytin
• Çiğ badem
• Çiğ fındık
• Ceviz
• Avokado
• Susam
• Kabak çekirdeği
• Hindistan cevizi yağı
• Hindistan cevizi sütü
• Üzüm çekirdeği yağı
• Ayçiçeği yağı
• Ceviz yağı.
