Bu her yerde yapabileceğiniz, bahane üretemeyeceğiniz nihai metabolik istasyon antrenmanı.
NASIL YAPMALI?
Her egzersizden sıra gözetmeden, ara vermeden ve dinlenmeden 50şer tane gerçekleştirin. 50 tekrarı sıralı gerçekleştirmeniz gerekmiyor. 20 şınav çekip, jumping jacklere geçip sonra tekrar 15 şınava dönebilirsiniz. İstasyonu bitirdiğinizde 1-2 dakika dinlenin ve sonra tekrarlayın. Totalde 3 istasyona kadar gerçekleştirmeye çalışın ve her seferinde farklı bir hareketle başlayın.
Zaman: 18 dakika
Ekipman: Yok
Hedef: Tüm vücut
Yakılabilecek kalori miktarı: 248
Antrenör: Actv8 Phoenix’in sahibi ve performans koçu David Jack
Neye uygundur?: Hızlı, metabolizma ateşleyici bir antrenman. Seyahatlerinizde, zaman sıkıntınız olduğunda ya da fitness ekipmanlarına ulaşamayıp, gyme gidemediğinizde.
