VÜCUT AĞIRLIĞI İLE SQUAT
Kollarınızı düz olarak önünüzde açın ve ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde ayakta durun. Kalçanızı geriye itin ve vücudunuzu kasıklarınız yere paralel olacak şekilde vücudunuzu indirin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın.
