Hızlı ve öfkeli bu antrenman sayesinde yağlarınızı yakacak ve vücudunuzu şekillendireceksiniz.

Antrenör: The Biggest Loser’dan fitness koçu Jen Widerstrom 

[jwp-video n=”1″]

Faydaları: Bu 5 hareketlik antrenman, izometrik ve pliometrik egzersizleri birleştirerek, patlayıcı ve hızlı hareketlerde kullandığınız hızlı kasılan kas liflerinizi ateşliyor.

Kuvvet ve güç sağlayan bu tüm vücut antrenmanı, yoğun kalori yakımı sağladığı için aynı zamanda yağlarınızdan kurtulmanızı ve şekillenmenizi sağlıyor.

Talimatlar:

Egzersizleri sırasıyla ve aralarında mola vermeden yapın.

1.    Pushup to row, her iki tarafla 6’şar tekrar.
2.    Plyo reverse lunge, her iki tarafla 8’er tekrar.
3.    Barbell catch, 12 tekrar
4.    Iso lunge tuck, her iki tarafla 8’er tekrar.
5.    Dumbbell curl fly press, 6 tekrar

Bu, 1 turdur. 4 tur yapın ve turlar arasında 90 saniye dinlenin.