Belli bir yaşı geçen erkeklerde kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riski artıyor. Riski azaltmak için yapmaları gereken şey ise çok basit; yağdan uzak durmak.
Yaş ilerledikçe insan vücudunda birçok sorun baş göstermeye başlar. Bunlar özellikle düzensiz ve sağlıksız beslenmenin sonucu olarak ortaya çıkar. Bu yüzden 40 yaş üstü erkekler kalp ve damar sorunu riskini azaltmak için aşırı kilodan uzak durmalı. Aşırı kiloluysa, bu sorunu derhal çözmeli. Bunun yanı sıra sigara içiyorsa mutlaka bırakmalı ve haftada birkaç kadehten fazla içki içmemeli.
Yağlı yemeklere düşman olun!
Mesaj çok basit, yağdan uzak duracaksınız. Sabah kahvaltısındaki poğaçalar, börekler, kızartmalar, hamurlu yiyecekler, kremalı yiyecekler, cipsler son derece yağlı yağlıdır. Bu tür yiyecekler, vücuda yüklü miktarda yağ girişine neden olur. Bu da kalp ve damarlar için son derece zararlıdır. Erkekler zamanlarının birçoğunu dışarıda geçirdiği için özellikle öğle yemeklerinde yüksek kalorili gıdaları tek bir öğünde tüketebiliyorlar. Üstelik bunlar genelde çok yağlı yemekler olabiliyor.
Bu yüzden daha çok ev yemeği yemekte ve yağsız besinler tüketmenizde fayda var. Tek bir çeşit yemek ve yanında makarna-pilav yerine kepekli ya da tam buğday ekmek tüketmeleri daha sağlıklı bir seçenek olacaktır. Mevsimindeki taze meyve ve sebzeleri tüketmeye gayret gösterin. Uzun süreli ömrü olan paket yiyeceklerden uzak kalın, çünkü onlar şeker ve yağ deposudur.
