Egzersiz yapın
Günde yaklaşık 8-10 saatiniz çalışarak geçiyor. Oturmaya bağlı olarak iç organlarda yağlanmalar ve metabolizmada yavaşlama meydana geliyor. Bu kas kitlesinin azalmasına, yağlanmanın artmasına neden olabilir. Bu yüzden aksatmadan ve düzenli bir şekilde egzersiz yapmalısınız. Kas kitleniz metabolizma hızınızı belirler. Kas kitleniz ne kadar yoğun olursa, metabolizmanız da o kadar hızlı olacaktır ve yağlanma riskiniz önlenecektir. Aktif egzersiz kalp-damar hastalıklarında da koruyucudur. Eğer işe giderken yürüme imkanınız varsa, sabah ve akşam olmak üzere iş güzergahınızın 20 dakikasını yürüyerek kat edin. Günde ortalama 40 dakika yürüyüş yapmak sağlığınızı koruyacaktır. Günde 10.000 adım idealdir.
