Bu antrenman yağsız, kaslı bir vücuda giden yolculuğun bileti.
Hayatta bazı şeyler karmaşıktır; Vergiler, Kuantum Fiziği ve kadınlar gibi. Fakat göbeğinizin etrafındaki yedek lastikten kurtulmak öyle olmamalı.
Bu 30 dakikalık yağlardan kurtulma antrenmanı olabildiğince basit. Sadece 8 egzersizden oluşuyor fakat bu egzersizler 2014 Men’s Health Next Top Trainer yarışmasının kazananı, ünlü antrenör Andy Speer tarafından sizler için özel olarak seçildi.
Üst üste, kalp kompalatan bu interval antrenmanları gerçekleştirdikten sonra, vücudunuz yağları yakacak ve kasları geliştirecek. Hem antrenman sırasında vücudunuz yağ yakacak, hem de antrenman sonrasında bir dalga yağ yakıcı hormon salgılanacak ve bittikten 23.5 saat sonra bile yakma işlemi devam edecek.
Şekilli ekipmanlara da ihtiyacınız yok. Eğer istemezseniz evden çıkmanıza bile gerek yok. Bir çift dambıl, biraz açık alan ve hareketleri hakkıyla yapmanızı sağlayacak bir irade yeterli.
Bu daha yalın, yağsız ve kaslı bir vücuda giden yol. Hazırsanız başlayalım!
Nasıl yapılacak?
4 dakika ısının ve sonrasında ihtiyaç duyuyorsanız 30 saniye dinlenin. Sonra listelediğimiz 8 egzersizi sırasıyla tur olarak gerçekleştirin. Her egzersizi 40 saniye yapın bir sonrakine geçmeden 20 saniye dinlenin.
Bütün 8 antrenman bittikten sonra, 1 dakika dinlenin. Bu 1 tur. Yapmamız gereken ise 3 tur.
Bu antrenmanı haftada 2-3 kez gerçekleştirin. Aralarda 1’er gün boş bırakın.
