4 DAKİKALIK ISINMA:
Walkout
Bacaklarınız düz olacak şekilde ayakta durun ve sonra eğilerek yere değin. Eğer bacaklarınız düz olarak yere değemiyorsanız, hafifçe bacaklarınızı bükün.
Kalçalarınız sarkmadan ellerinizi yavaşça ileriye doğru götürün. Sonra ellerinizi tekrar ayaklarınıza doğru çekin ve ayakta durun. Bunu 60 saniye yapın.
