Reverse lunge with reach back
Kollarınız yanda olacak şekilde ayakta durun. Sağ bacağınızla lunge pozisyonu alın ve vücudunuzu sol diziniz 90 derece kırılacak şekilde eğin.
Bu pozisyondayken omuzlarınız üzerinden sola doğru eğilin. Kasığınız önünde bir çekilme hissedene kadar sağ kalçanızı ileri doğru itin.
Ters yönde, sol bacak ve sağ tarafa eğilerek tekrarlayın.
Her zaman hareket eden bacağınızın aynı tarafındaki omuzunuzdan hareket edin. Lunge pozisyonunu 60 saniye bacak değiştirerek sürdürün.
