YAĞSIZ KASLANMA TURU:
1. Alternating reverse lunge
Kollarınız bükülmüş vaziyette iki adet dambıl tutarak dik durun. Bir ayak geri atın ve diziniz 90 derece bükülecek şekilde aşağı inin.
Durun. Hızla tekrar ayağa kalkın. Hareketi tekrarlayın fakat bu sefer diğer bacakla. 40 saniye boyunca bacakları değiştirerek devam edin.
