Bol bol sula
Uzun vadede kilo almamanın çok kolay bir yolu var: bardakları fondip yapmak. International Journal of Obesity dergisinde yer alan bir araştırmada, sıvı tüketimiyle uzun vadeli kilo alımı arasındaki ilişki incelendi. Katılımcıların kiloları her dört yılda bir ölçüldü ve ortalama bir katılımcı, dört yıllık periyotta 1,45 kg aldı. Kiloyu etkileyen çeşitli faktörleri göz önüne alan araştırmacılar; su, kahve, çay ve diyet içecek tüketimi arttıkça, bu dört yıllık sürede daha az kilo alındığını gözlemledi. Ancak şekerli içeceklerin ve meyve sularının kilo aldırdığını ekleyelim. Zira bir bardak şekerli içeceği bir bardak suyla değiştirdiğinde, almayacağın kilo miktarı tam 0,49 kg oluyor.
