Bedeninizi iradeli olması için eğitirseniz, daha hızlı ve daha uzun koşmak kolaylaşır.
Daha uzun mesafe kat etmek ve daha hızlı koşmak, bunu yaparken de daha az efor sarf etmek istiyorsanız, çalışma prensibiniz bir cip değil, hibrit otomobil mantığında olmalı. Tıpkı arabalar gibi, koşucular da yakıt tasarrufu konusunda farklılık gösterir. Onlardan tek farkımız, benzin yerine oksijen tüketmemiz. Antrenör Greg McMillan, “Teknik olarak oksijeni yakmıyoruz ancak enerji açığa çıkarma sürecinin bir faktörü olarak ihtiyacımız var” diyor. Kısacası vücudumuza oksijeni daha idareli kullanmayı öğretirsek, koşu mesafemizi artırabilir ya da belirli bir mesafeyi daha kısa sürede koşabiliriz.
McMillan, koşu ekonomisine dikkat eden koşucuların daha geç yorulduğunu söylüyor ve nedenini şöyle açıklıyor: “Bu kişiler kaslarındaki glikojen depolarını daha yavaş tükettiği için, depoları daha uzun mesafeler boyunca güç tedarik etmeye yetiyor.” Yalnızca bu da değil; ekonomik davrandığınızda daha kısa mesafelerde daha hızlı koşabilirsiniz, çünkü daha az yakıt tükettiğinizde, patlayıcı güç için daha fazla enerji ayırmış olursunuz. Egzersiz fizyoloğu Tara Whiton, bir başka faydasının da iş yükünü daha fazla kas lifi arasında paylaştırdığı için, sakatlık riskini azaltması olduğunu söylüyor. Ve ekonomik koşmak herkesin öğrenebileceği bir teknik. Çünkü vücudumuz daima bir işi en az külfetle yerine getirmenin yollarını arıyor. O halde bu dört farklı yöntemle kendi stratejinizi belirleyin ve tasarrufun gücünü keşfedin.
