5- Iron cross
Ön tarafınızda, yere paralel olacak şekilde 2 dambıl tutun ve dar bir squat pozisyonuna gelin. Bacaklarınız, omuzlarınızla aynı hizada olsun. Doğruldukça, kollarınızı açın ve T şekline gelin. Tekrar squat pozisyonuna dönün ve tekrarlayın. Biraz hafif ağırlıklarla çalışmanız gerekebilir. Buna aldırmayın ve çalışmaya devam edin.
