Madalyayı istiyorsanız, önce kafanıza koyun.
Uzun mesafe mi koşacaksınız? Öyleyse haftada iki kez yüksek ağırlık antrenmanı yapmanın, maksimum oksijen tüketim kapasitenizi artırdığını bilmeniz faydalı olabilir. İtalya’da yapılan bir araştırmada, bu yöntemi kullanan sporcuların maksimum oksijen tüketimini yüzde 6 oranında artırdığı görüldü. Koşu antrenörü P.J. Newton’a göre, bunu yapmak daha iyi bir koşu mekaniğini de beraberinde getirerek sakatlık riskini azaltıyor.
