03
PLATE WOODCHOP
10 TEKRAR
Hafif bir ağırlık plakasını kol uzunluğunda tutun (A). Şimdi bir yanınızdan diğer yanınıza doğru çevirin (B). Döndüğünüzde arkada kalan bacağınızın ellerinizle aynı yönde olmasına dikkat edin. Kalçanızı açık tutun. Hareketi bitirdikten sonra ilk harekete dönün ve 15 dakikayı tamamlayın.
