04
SKIPPING
15 DAKİKA
İp atlamak bu durumdayken yapmak isteyeceğiniz son şey olabilir ancak gerçekten işinize yarayacak. Çok fazla zorlamanıza gerek yok. Kalp atış hızınızı birazcık artırsanız yeter. Eğer gerçekten ip atlayamayacağınızı düşünüyorsanız, pedal çevirmeyi deneyin. Antrenman biter bitmez bir şişe meyve suyu için (soldaki plana bakın).
