YAP ⇒ Stratejik yürüme molaları
Ağrıyı azaltmak için yarış esnasında her 1-3 dakikada bir, 30 ila 60 saniyelik yürüme araları verin. Yarıştan sonraki ilk iki gün, toparlanmak için 30 ila 60 dakika yürüyün. Haftanın geri kalan günlerinde ise 30 dakika koşun ve yürüyün.
