Koşucular burada mı? Yarış stresinden arınmanın yollarını açıklıyoruz.
Olimpik yarışların başında çok az sporcuyu gergin görürsünüz. Ancak bölgesel 5K yarışlarında bunun tam tersi şekilde 25:00’dan daha erken bitirmek isteyen koşucular, performansına bakılmaksızın madalya alacakları bir koşuda stres yapar. Bu profesyonellerin strese karşı bağışıklığı olduğundan değil, stresi nasıl verime çevireceklerini bilmelerinden ileri gelir. Elit ve elit olmayan yüzücülerle yapılan bir araştırmada, önemli yarışlardan önceki stres seviyeleri üzerine anket yapıldı ve bu stresi faydalı mı, yoksa zararlı mı buldukları soruldu. Yarıştan önce hem elit hem de elit olmayan yüzücülerin fiziksel ve bilişsel stresi aynı yoğunlukta hissettiği öğrenilirken; aradaki farkın elit olmayan sporcuların stresi dindirilmesi gereken olumsuz bir şey, elit atletlerin ise yönlendirilebilen stresi performansı artıran bir şey olarak görmesinden kaynaklandığı tespit edildi.
Ne yapmalı?
Yapılan son araştırmalar, kendinizi sakinleşmek için zorlamanın dezavantaj oluşturabileceğini söylüyor. Sinirlerinizi bastırmaya çalıştığınız zaman, kendinize bir şeylerin yanlış gittiğini söylersiniz. Bu da yarışta değerlendirebileceğiniz duygusal enerjinin aksiyeteyle çatışarak ziyan olmasına neden olur. Böyle yapmak yerine, maraton öncesinde hassas hissetmenizin doğal olduğunu hatırlayın. Olaya pozitif açıdan bakarsanız, performansınız üzerinde de pozitif bir etki yaratabilirsiniz.
