KENDİNE GÜVEN
Yarış gününde vücudunuz size ne söylüyor? Gülümsüyor musunuz? Başınızı dik, omzunuz geride ve göğsünüz dışarıda mı? Yapılan araştırmalara göre, sadece birkaç dakikalığına kendine güvenen bir formda durmak testosteron seviyesinde cidde bir artışa yol açıp kortizol seviyesini düşürmek, ihtiyacınız olduğunda gücünüzü ve tahammül etme sürenizi artırıyor. Kendinizden emin bir duruş sergileyin.
GELİŞİMİNİ DEĞERLENDİR
Kritik antrenmanlarınızı ve yarışlarınızı düzenli olarak gözden geçirin. Ardından kendinize şu 3 soruyu sorun: 1) Neyi iyi yaptım? 2) Daha iyi olmak için ne yapmam lazım? 3) Daha başarılı olmak için neleri değiştirmeliyim? Bu soruları sormak, aynı hataları tekrar etmemenizi sağlar.
KÖTÜ ANILARINI UNUT
Elit koşucuların başarılarını hatırlamak adına güçlü, başarısız anılarını hatırlamak içinse balık hafızası vardır. Ancak başarılı olan sporcular başarısızlıklarını düşünmez. İyi geçen antrenmanları veya yarışları düşünerek kendinize güveninizi sağlayın.
