30’LU YAŞLAR
İNATÇI YAĞLARA KARŞI SAVAŞ
Şimdi şişmanlığa karşı ekstra mücadele zamanı. Çünkü metabolizmanız yüzde 15-35 civarında yavaşladı.
Ağırlıklı egzersizlerinizin sayısını artırın. Kettlebell swing maksimum kalori yakmanızı sağlayacak.
AMİNO ASİT AL
Evet, güzel bir bifteğe hayır denmez. Fakat hayatın üçüncü on yılında hindi eti sizin için daha doğru bir tercih.
Triptofan amino asidiyle dolu olan hindi eti, kemiklerinizi potansiyel yaralanmalara karşı korur ve daha da önemlisi,
ruh halinizi yüksek tutar.
HAZIR YEMEKTEN KAÇIN
“İş dünyasındaki stres ve yoğunluk yemek alışkanlıklarınızın önüne geçebilir” diyor kişisel gelişim koçu Scott Laidler.
Küçük teknikler deneyin. Örneğin sandviçinizin arasına sıkıştırdığınız bir avokado, sizi yaklaşık üç saat boyunca tok tutar.
GEREKLİ SÜRE: 12 HAFTA
Antrenör Fulton, “Dinamik hareketler yağ hücrelerine baskın yaparak enerji ortaya çıkarma konusunda harikadır.
Üç aylık bir azim ve adanmışlık sonucu karın kaslarınıza merhaba demeniz oldukça mümkün” diyor.
