40’LI YAŞLAR
SAKATLIKTAN KORUN
Vücudunuzu sevmeniz, ona iyi bakmanız gereken bir yaştasınız. Ona zarar verme lüksünüz yok!
Plank pozisyonu karın kaslarınız için oldukça işe yarar.
“Kalça, bel ve omuzları sabit tutup sakatlıkların önüne geçmek için harika bir hareket” diyor Fulton.
SLOGANIMIZ: “DÜŞÜK KALORİ”
Çoğu balık et kadar kuvvetli bir protein kaynağı değildir.
Ama yaş itibarı ile kaloriler artık daha kuvvetli düşmanlar olduğuna göre, çok da burun kıvırmanın anlamı yok.
Haftada üç öğün balık sizi kalp hastalıkları ve Alzheimer’dan korur.
KONTROLÜ KAYBETME
Stres kortizol seviyenizi yükseltir ve karın bölgesindeki organların çevresindeki yağ tabakasını artırır.
Meditasyon, masaj ya da ormanda yürüyüş kortizol seviyenizi aşağıya çeker ve daha sakin kalmayı başarmanıza katkı sağlar.
GEREKLİ SÜRE: 5 AY
Eğer kırklı yaşlarınızda bir fitness rejimine başlıyorsanız, ani bir değişim beklemeyin.
Başarı kademe kademe gelecektir.
Birkaç ay boyunca istikrarlı davranın ve ellili yaşlarınızda yaşamayı umduğunuz biçimde yaşamaya kendinizi alıştırmaya bakın.
