Pozitif kal
27.000 adım
Koşarken sadece adımlarına odaklandığından dolayı zihnindeki negatif düşüncelerden tamamen arınabilirsin. ABD’li psikolog Dr. Victor Thompson’a göre haftada üç ya da beş sefer yarım saat boyunca koşmak seni daha sakin yapıyor ve stresten arınmanı sağlıyor. Journal of Psychosomatic Medicine tarafından yapılan araştırmalara göre klinik depresyona sahip olan kişiler dahi aktif bir şekilde egzersiz yaptıklarında sadece meditasyon yapanlara oranla daha hızlı iyileşiyorlar.
Haftada 4 kere 30 dakika…
