Daha fazla kas
388.800 adım
Kas kütleni artırmak için ağırlık kaldırmaya gerek yok. The American Journal of Physiology’ye göre 30 yaşına bastıktan sonra her 10 yıl yeni liflerin üretiminde %3,5 oranında azalma yaşanır. Ancak 4 ay boyunca haftada 3 defa kardiyo yapmak bu oranı azaltacaktır.
4 ay boyunca, haftada 3 kere 45 dakika…
