MOTİVASYONUNU KAYBETME
Hepimiz zaman zaman yaşarız. Spor salonuna gitmek oldukça zor gelir. Bunda utanılacak bir şey yok. Hepimiz insanız, Joshua bile. Peki o kendini böyle günlerde nasıl antrenman yapmaya ikna ediyor? “Tabii ki çalışmak istemediğim oluyor. Ancak ben bunu düşünürken spor salonunda beni bekleyen beş antrenör var. Eğer etrafınızda kendini işine adamış insanlar varsa, siz de kaytarmayı bir seçenek olarak değerlendirmezsiniz” diyor. “Ne yapalım şimdi, biz de beş antrenör mü tutalım!” dediğinizi duyar gibiyiz. Ama bir antrenman partneri de aynı derecede etkili olabilir. Araştırmalar antrenman devamlılığında bir partnerin yüzde 176 oranında fark yaratabileceğini söylüyor.
UYKUNUN HAKKINI VER
Toparlanma sürecini ciddiye almayan bir adam asla hedeflerine ulaşamaz. Bu süreci doğru geçirmek en az antrenmanlar kadar önemlidir. AJ tabii ki bunun farkında: “Her gün limitlerinizi zorladığınız çalışmalar yapıyorsanız, yeterli uykuyu almanız ve iyi dinlenmeniz olmazsa olmazınız olmalı.”
HEDEFİNİ BELİRLE
Birçoğumuz için sürekli bir hedefe odaklı kalmak ve bunun için disiplinli yaşamak en zor şeydir. Ama zaten zor olmalı, yoksa herkes yapabilirdi. Kariyerinde hiç yenilmemiş bir sporcunun bu konuda bizimle aynı fikirde olduğunu herhalde söylemeye gerek yok: “Hayat zordur. Spor da zordur. Rekabetse en zorudur. Ben sürekli antrenman yaparım ve mental olarak hep buna odaklı kalırım. Olabileceğinizin en iyisi olmak istiyorsanız, buna mecbursunuz.” Aramızda dünya şampiyonluğunu hedefleyen kimse olmayabilir ama bizim de bundan çıkaracağımız dersler var: “Bireysel bir mantaliteye sahip olmalısınız. Herkesin ulaşmak
istediği hedefler farklıdır. Yapmanız gerekenleri yapmak için beklediğiniz hiçbir şey olmamalı. Bahane üretmeyin ve harekete geçin! İstikrar içinse kendinize bir hedef belirlemeniz şart.”
SICAK-SOĞUK ŞOK TEDAVİSİ
Birçok boks tutkunu Joshua’yı bir boksörden çok bir vücut geliştirme sporcusuna benzediği ve ağırlık salonunda fazla zaman geçirdiği için eleştiriyor. Bu yorumlar Joshua’nun umurunda bile değil: “Eğer bu benim hızımı ve kondisyonumu etkiliyor olsaydı, zaten şu an olduğum noktada olamazdım. Benim için önemli olan tartıda olmam gereken kiloda olmam ve rakibimi devirebilmem. Ben bunu başardığım sürece, insanlar istediğini söyleyebilir.” Bu arada siz de onun gibi ağırlık antrenmanlarından vazgeçmeyenlerdenseniz, şampiyona kulak verin: “Zor bir antrenmandan sonra saunaya girerim ve sonrasında soğuk bir duş alırım. Emin olun, size de iyi gelecektir.”
