2- Ağırlık kaldır (tercihen sabahları)
Metabolizma hızlandırma konusunda egzersiz hayati bir öneme sahip. Bugüne kadar egzersiz hayatına kardiyo bağımlısı olarak devam ettiysen, artık dambılları eline almanın vaktinin geldiğini bilmelisin. Ağırlık antrenmanları kas kütleni artırırken metabolizma hızını ve yağ yakma kapasiteni artırır. Daha fazla kas kütlesine sahip olduğunda, antrenman yapmadığın zamanlarda bile metabolizman daha hızlı çalışacaktır. Yaklaşık yarım kilogramlık kas kütlesi, günde 6 kalori yakıyor. Aynı miktardaki yağ kütlesi ise günde 2 kalori yakıyor.
Aynı zamanda, ağırlık antrenmanlarını mümkünse sabah saatlerinde yapmalısın. Bu yolla gün boyu metabolizman daha hızlı kalacaktır.
