YAŞLANDIKÇA METABOLİZMANI HIZLI TUTABİLMENİN 6 YOLU

3 protein

3- Her öğün protein tüket

Araştırmalar, protein tüketiminin metabolizma üzerinde bir hayli etkili olduğunu gösteriyor. Yapılan bir araştırmada, 16 sağlıklı yetişkinden 8 hafta boyunca yüksek kalorili diyet uygulamaları istendi. Bazıları %5 oranında, bazıları %15 oranında, bazıları ise %25 oranında protein ile beslendiler. Sonuçta herkes denk miktarlarda kilo aldılar; fakat %15 ve %25 oranında protein ile beslenen kişilerde fazla kalorilerin depolanması kas formunda gerçekleşirken, az protein ile beslenen kişilerde bu depolanma %95 oranında yağ olarak gerçekleşti.

Buradan yola çıkarak sadece protein tüketmen gerektiği sonucunu çıkarmamalısın. Onun yerine, her öğününde belli miktarda protein tüketmeye çalış.

BENZER YAZILAR