3- Sık sık rafine edilmiş gıdalar tüketmek
İşte en önemli konu. Belki de gıda sanayisini en çok eleştirdiğimiz konu! Hem kilo, hem iştah, hem de yaş yönetimi için rafine edilmemiş gıdalarla beslenmek oldukça önemli. Özellikle tahılları tam haliyle tüketmelisiniz. Örneğin buğdayı rafine edilmiş şekilde tüketerek ne yazık ki ruşeyminden faydalanamıyoruz. Oysa ki bir ton buğdaydan sadece bir kilo elde edilen bu değerli besin, günlük beslenmemizde en azından bir çorba kaşığı kadar bulunmalı.
