Deadbug hareketiyle bir ayda gövdenizi biçimlendirin, pelvis kasınızı hizaya getirin ve karın bölgenizdeki yağları yakın.
Mekik çekmenin tek başına yetersiz bir egzersiz olduğunu hemen herkes bilir. Fakat gövdenizi biçimlendirmek için de sürekli olarak deadlift ve squat gibi hareketleri yapmak zorunda değilsiniz. Deadbug hareketi, karın kaslarını geliştiren ve belinizdeki kas dengesizliklerini ortadan kaldıran etkili bir egzersiz. Omurganızın sağlığını ve atletik performansınızı da artırıyor. Ayrıca belinize bağlı olan merkez bölge kaslarınızı kuvvetlendiriyor. Dahası, pelvis kasınızı haftalar içinde daha iyi bir hizaya getirerek, yağ oranınız düşük olmadığında bile fit görünmenizi sağlayabiliyor. Öyleyse şov başlasın.
NE KAZANACAKSINIZ?
• Kısa sürede hayal ettiğiniz 6-pack
• Dört haftada güçlü bir merkez bölgesi
• Daha iyi bir postür için kuvvetli bir sırt
• Daha fit bir gövde için daha sağlam bir pelvis bölgesi
• Ağırlık odasında size yönelen şaşkın bakışlar
