İşini bilen erkekler yatarak da kalori yakar.
Bunun yolu ise egzersiz sonrası fazla oksijen tüketimi (EPOC). European Journal of Applied Physiology dergisinde yer alan bir çalışmada, dambılları elinizden bıraktıktan sonraki 48 saat boyunca metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlayan EPOC’un etkileri incelendi. Yavaş ve sabit tempo yerine yüksek yoğunlukla çalıştığınızda, vücudunuz hormon seviyelerini dengelemek, hücreleri yenilemek ve yakıt deposunu yeniden doldurmak için var gücüyle çalışmaya devam ediyor. Böylece daha fazla kalori yakıyorsunuz. Sizin için EPOC seviyesini yükseltecek üç farklı çalışma planı hazırladık ve yakacağınız kaloriyi hesapladık.
