1/ SÜPERSET
Bench press’ten bent over row hareketine duraksamadan geçtiğiniz bir çalışmada, dinlenme periyotları olan uzun süreli antrenmana kıyasla, metabolizmanız daha hızlı çalışır. Syracuse
Üniversitesi araştırmasına göre, 48 saatte 450 kalori yakmak için her hareketi 12 tekrardan yapmalısınız.
