2/ INTERVAL
European Journal of Applied Physiology dergisine göre, koşu bandında 1 dakikadan 20 tekrarlı interval koşular yaptığınızda, aynı süre boyunca jogging yapmaya kıyasla, antrenman sonrasında iki kat daha fazla kalori yakabilirsiniz. 24 saatte yaklaşık 850 kalori kadar.
