Wainwright’un belirttiği gibi, tüm hava şartlarında çalışmak için doğru kıyafetlerin olması önemli. İşte sıcak havalarda koşmayı daha tahammül edilebilir hale getirmenin ipuçları.
1/ Özellikle yaz aylarında, günün sıcağından kaçınmak için sabahları erken saatte ya da geceleri geç saatte koşun. Zira biz, sabah egzersizcilerinin, günün ilerleyen saatlerini bekleyenlerden daha yüksek bir bağlılık oranına sahip olduğunu keşfettik. (Vücudun sabah hareketlerine nasıl uyum sağladığına dair güzel bir örnek.)
2/ Doğru giysiye yatırım yapın. Teknik kumaşlar hafiftir, ağ bölgenizin terlemesini önler ve daha az sürtünme sağlar.
3/ Gün doğumundan önce mi, yoksa karanlıktan sonra mı egzersiz yapıyorsunuz? Parlak renkli kıyafetler giyin ve ışıldak taşıyın; böylece güvenlik açısından iyi görünebilirsiniz. Koşucular için bu güvenlik teçhizatı, yolunuzu aydınlatmanızı sağlıyor.
4/ Geniş kenarlı rahat bir şapka bulun. Bu sizi güneş, rüzgar ve yağmur gibi unsurlardan korumaya yardımcı olur.
5/ Değişen hava koşullarına alışmak için zaman tanıyın. Alışması iki ila üç hafta süren çoğu koşucu ve yürüyüşçü için sıcaklığa ve neme uyum sağlayana kadar yürümek sorun değil.
