6/ Esnek olun ve egzersiz koşullarınızı hava şartlarına göre uyarlayın. Hava sıcak ve nemli olduğunda, yavaşlatın. Koşullara bağlı olarak, koşu temponuzu kilometre başına bir ila iki dakika düşürmek isteyebilirsiniz.
7/ Bir gruba katılmak veya bir koşu partneri bulmak, motivasyona gerçekten yardımcı olabilir ve biriyle tanıştığınızı bilmek bağlılık ve sorumluluk seviyenizi artırır.
8/ Özellikle bu sıcak aylarda, her koşu için hidrasyonu sağlamak önemli. Koşu süresine bağlı olarak, yanınızda koşu süresince ihtiyaç duyacağınız kadar su taşıyın.
9/ Egzersiziniz boyunca sağlıklı beslenmek, sizi motive edecek. Çünki iyi hissettiğinizde, koşmak için yola koyulmak daha kolay olacak.
10/ Egzersizden önce her hafta en az bir gün, kendinize önceki antrenmanlardan toparlanmak için zaman verin. Örneğin havanın kötü olduğu bir gün, kendinize izin verebilirsiniz.
