1. gün
Kahvaltıda; Şekersiz bitki çayı, iki adet ızgara sosis, bir dilim light ekmek, bir adet domates ve salatalık
Ara öğünlerde; 150 gr meyve
Öğle yemeğinde; Bir adet yağsız karnıyarık, üç yemek kaşığı pilav, bir kase cacık, salata
Ara öğünlerde; İki top istediğiniz çeşit dondurma
Akşam yemeğinde; 200 gram derisiz tavuk eti, beş kaşık bezelye havuç garni, bir dilim light ekmek ve salata
Gece yatarken; 150 gram meyve
