3. gün
Kahvaltıda; Bir bardak şekersiz süt, iki yemek kaşığı müsli, 300 gram taze meyve veya salata
Ara öğünlerde; 150 gram meyve
Öğlen yemeğinde; 120 gram ızgara köfte, dört kaşık fasulye piyazı, bir dilim light ekmek ve turşu
Ara öğünlerde; Üç adet kuru kayısı veya kuru erik
Akşam yemeğinde; İki adet biber dolma, iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, 150 gram light yoğurt ve salata
Gece yatarken; 150 gram meyve
