Araştırmalar hafta içi yediklerinize dikkat ettikten sonra, haftasonu oburluklarının kabul edilebilir olduğunu gösteriyor.
‘5:2’ diyeti, yani 5 gün boyunca ziyafet çekip, 2 gün hiç yemek yemediğiniz son zamanların en ilginç sağlık garipliklerinden. Belki sonuç alabilirsiniz ancak 500 kalori günlerinde ölü gibi bakan, hızla sinirlenebilecek bir canavara dönüşüyorsunuz. Ayrıca squat antrenmanları için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi de unutun. Eğer kilonuzla oynamak istiyorsanız, Obesity Facts isimli akademik dergide yayınlanan makaleye göre, farklı bir düzenlemeyi seçebilirsiniz: hafta içi sağlıklı beslenin, cumartesi ve pazar günlerinde ise suçluluk duymadan ziyafetler çekin.
Araştırmacılar insanların hafta boyunca kilolarının nasıl dalgalandığını takip etmişler ve sonuçta en ağır kiloların pazar gecesi, en hafifin ise cuma sabahı olduğunu tespit etmişler. Fakat kilo alanlar değişkenlik gösterse de, zirveleri ve dip noktaları çok daha kontrollü olmuş çünkü hafta içi diyetlerinde çok daha dikkatli olmuş durumdalar.
Tüketici davranışları konusunda uzman olan ve araştırmanın yürütücülerinden olan, Cornell University’den Brian Wansink, iş günleri disiplinlerinin bir rutin tutturmakta etkili olabileceğini söylemekte. “Haftasonları kafamıza ne eserse onları yapabiliriz fakat hafta içi günlerin belli bir ritmi ve düzeni vardır.” İş çıkışı büyük bir pizzayı sipariş etmek pek de olası değildir ama haftasonu çıtır hamur çok daha cazip görünebilir.
Peki ne öğrendik? Tartılmayı cuma sabahlarına bırakın ve haftasonundan sonra kilolarınız artmışsa çok da moralinizi bozmayın. Kilo verme hedeflerinizi uzun vadeye yayın ve böylece programlarınız daha başarılı olabilir. Yağlardan kurtulmaya devam!
