Supported Single-Leg Squat
Yüzün bara dönük olacak şekilde dur, bel hizandaki barı hafifçe kavra. Sol ayağını yerden kaldır (a). Karnını sıkı ve sırtını düz tut; sağ dizini bükerek geriye doğru oturur gibi squat pozisyonuna alçal, sol bacağını öne uzat. Hafifçe bardan destek alabilirsin. Uzattığın bacağın yere paralel olmalı (b). Dur, ardındansağ topuğuna basarak başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. Sekiz, 10 tekrar yap; ardından diğer bacağınla tekrarla.
