Daha az sürede daha dayanıklı olun. Men’s Health’in özel antrenörlerinden Ray Klerck daha uzun süre daha güçlü olmanız için antrenman ipuçlarını paylaşıyor.
VO2 max seviyenizi %7 oranında artırın.
Size daha önce yoga çalışmalarını övmüşlüğümüz bulunmakta ama bu sefer farklı. University of California Davis’in araştırmasına göre 8 hafta boyunca ‘kobra’, ‘aşağıya bakan köpek’ gibi yoga hareketlerini gerçekleştiren kişilerin akciğer kapasiteleri %7 oranında artarken, kas dayanıklılıkları da artmakta.
