2- DAHA AZ ACI, DAHA ÇOK KAZANÇ
İlk günlerde vücudunuzu sınırların ötesine geçecek şekilde zorlamak, kaslarınızda inflamasyon ve mikro yırtıklar oluşmasına neden olur. Bu yırtıkların iyileşmesi kuvvetlenmenizi sağlasa da, bu süreçte canınız oldukça yanar. Yataktan yüzünüzde acı dolu bir ifadeyle kalkmak istemiyorsanız, antrenmanlarınızın sonunda 5 dakikalık bir köpük rulo masajı yapın. Antrenmandan önceki statik esneme egzersizlerini de atlayın: Sydney Üniversitesi, yaptığı araştırmaların sonucunda bunun vakit kaybı olduğunu söylüyor.
