3- DEĞİŞİM İSTEĞİ
Günlük enerji tüketiminizdeki ani artışlar, açlık hormonu ghrelin’in de yükselmesine yol açar. Üstelik o andan itibaren tempoyu düşürmek de işe yaramaz. Şikago’daki Loyola Üniversitesi’ne göre, bu gibi durumlarda sınırlarınızı biraz daha zorlayarak, kan dolaşımınızı mide bölgeniz yerine kaslarınıza doğru yönlendirebilirsiniz. Hafife aldığınız su tüketimi de bu noktada önemlidir. Açlık krizlerini engellemek için antrenmandan önce, antrenman esnasında ve sonrasında 300-500 ml su tüketin.
