4- KARANLIKTA BÜYÜ
Uyku, toparlanmak için çok önemlidir. Fakat ışıklar kapandığında kendinizi gergin hissediyorsanız, bunun suçlusu spor sonrası yükselen adrenalininiz değildir. National Sleep Foundation’ın verilerine göre, insanların sadece yüzde 3’ü egzersiz nedeniyle gece uykusundan olurken, yüzde 83’ü ise antrenman sayesinde uyuyor. Yine de uyuyamıyor musunuz? Akşam yemeğinizdeki karbonhidrat miktarını artırarak uyku hormonu seviyenizi yükseltebilir ya da antrenman öncesinde kafein takviyesi almayı bırakabilirsiniz.
