5- HIZLICA KUVVETLEN
Yeni başlayan sporcuların, kendilerine ayda 2-3 kiloluk yağ yakma hedefi koyması oldukça gerçekçidir. Ancak tecrübeli vücut geliştiriciler de bundan faydalanabilirler. New Jersey Koleji tarafından yapılan araştırmalara göre, antrenman programlarınıza iki ay boyunca pliometrik hareketler eklediğinizde, tek başına direnç antrenmanları yaptığınız zamankinden daha fazla kuvvet kazanabilirsiniz. Ayrıca programlarınızdaki monotonluğu da ortadan kaldırmış olursunuz.
