Pushup with Row
Şınav pozisyonuna geç, ellerini dambılların üzerine koy ve ayaklarını kalça genişliğinden biraz daha fazla aç (a). Dirseklerini bükerek yere doğru alçal; yukarı kalk, ardından ağırlıkları göğsüne doğru çek (b). Alçal ve diğer tarafta tekrarla. Bu, bir tekrar eder.
