Bear Crawl
Dört ayak pozisyonunda dur, sırtını düz tut ve karın kaslarını sık. Dizlerini rahat hareket ettirebilmek için kalçanı hafifçe yukarı kaldır. Sağ elin ve sol ayağınla, ardından sol elin ve sağ ayağınla ileriye yürü. 30 saniye boyunca buna hızlı şekilde devam et. Ardından 15 saniye dinlen. Hareketi geriye doğru giderek aynı şekilde tekrarla, sonra diğer egzersize geç.
