Clock Lunge
Sağ ayağınla ileri doğru adım at ve lunge pozisyonuna alçal (a). Başlangıç pozisyonuna dön, ardından sağa adım at ve sol bacağını düz tutarak yan lunge pozisyonuna alçal (b). Başlangıç pozisyonuna dön, sağ ayağını geriye atıp reverse lunge pozisyonuna alçal (c). Bu, bir tekrar eder. 40 saniye boyunca tekrarla; taraf değiştir ve tekrarla. Diğer egzersize geçmeden önce 15 saniye mola ver.
