Inchworm with Pushup
Ellerini yere koymak için tüm vücudunla öne doğru eğil. Bacaklarını kırma (a). Vücudun düz bir çizgi oluncaya kadar ellerinle ileriye doğru yürü (b). Bir şınav çek (c). Ardından ayaklarınla yavaşça ellerine doğru yürü, bacaklarını düz tut. Ayağa kalk. Bu bir tekrar eder. 30 saniye boyunca tekrarla, 15 saniye dinlen, ardından ilk egzersize geri dön.
İPUCU: Egzersizi zorlaştırmak için her tekrardan önce X-jump hareketi yap (half squat pozisyonuna in, ardından havaya zıplayarak kol ve bacaklarını X yap).
