Şimdi yapacağın tüm vücudu çalıştıran ve kasları epeyce yoran dayanıklılık hareketlerini içeren bu egzersiz, hızlı tempoda kısa molalarla yapıldığı için kalp ritmini de yükseltiyor ve seni metabolik kardiyo sınırına ulaştırıyor.
Bir dambıl seti al (iki, beş kilolukla başlamayı dene) ve her egzersizde bir dakika içinde yapabildiğin kadar tekrar yap. Bir hareketten diğerine ara vermeden geç. Bir dakika dinlen, ardından toplamda dört set tekrarla.
