Squat to Overhead Press
Ellerine bir çift dambıl alıp omuz hizanda tut, ayaklarını kalça genişliğinde aç. Kalçanı geriye doğru itip göğsünü dik ve dizlerini parmak uçlarının üzerinde tutarak squat pozisyonuna alçal (a). Ayaktaki pozisyonuna dönmek için topuklarından kendini it, dambılları başının üzerine kaldır (b). Başlangıç pozisyonuna dönmek için ağırlıkları indir. Bu, bir tekrar eder.
